두 돌 아기 어른 음식 같이 먹어도 될까, 가족식 기준

두 돌이면 가족과 대부분 같은 음식을 먹을 수 있어요. 미국 CDC는 아이가 첫돌과 두 돌 사이에 가족 식사에 낄 수 있는 기술을 익히고, 두 돌이면 가족과 대부분 같은 음식을 먹는다고 해요. 질병관리청도 12개월 이후에는 가족 식사와 비슷한 형태로 차츰 옮겨 가라고 해요. 다만 「같은 메뉴」와 「같은 그릇」은 달라요. 간하기 전에 아이 몫을 덜고, 매운 반찬은 씻고, 질식 위험 음식은 모양을 바꿔요.

가족 식탁에 다가가는 나이별 순서

• 12개월 이후가족 식사와 비슷한 형태로 차츰 바꾸고, 하루 3끼와 간식 1~2번으로 습관을 만들어요(질병관리청). 아이사랑은 이 무렵부터 가족과 함께하는 하루 세 끼가 아이에게 즐거운 시간이 되게 하라고 해요.
• 13~24개월반찬을 골고루 먹고 어른처럼 먹고 싶어 해요. 짜거나 매운 음식은 아직 무리라 김치 같은 반찬은 살짝 씻어 줘요(아이사랑).
• 18~24개월같은 자리에 앉아 정해진 시간 안에 자기 숟가락으로 먹게 해요. 음식은 싱겁고 담백하게 조리해요(국민건강보험공단).
• 2세가족과 대부분 같은 음식을 먹을 수 있어요(CDC). 잘 먹고 잘 크고 있다면 저지방 유제품으로 바꾸고 다른 음식의 지방도 서서히 줄여도 돼요(NHS).
• 2~2.5세유치 20개가 다 나요. 나는 순서는 아이마다 달라요(질병관리청).
• 30~36개월정해진 시간과 장소에서 하루 3끼와 간식 2번을 먹고, 가족과 함께 식사하게 해요(국민건강보험공단).
• 3~4세소화 효소가 어른과 비슷한 수준으로 발달해요(질병관리청).
• 5세어른에게 권하는 건강한 균형 식단을 먹을 수 있어요. 통견과는 이때까지 질식 위험 때문에 주지 않아요(NHS).
• 6세영구치의 머리 부분(치관)이 완성돼 어른의 일반식을 먹을 준비가 끝나요(질병관리청).

두 돌은 어른 식단까지 가는 길의 중간쯤이에요. 그래서 두 돌부터 다섯 살까지는 메뉴는 같이, 그릇은 따로가 기본이에요.

같은 메뉴에서 아이 몫만 바꾸는 법

잡곡밥은 두 기관이 방향은 같고 속도가 달라요. 둘 다 통곡물을 조금씩 늘려 가라는 쪽이라, 처음엔 흰밥에 잡곡을 조금 섞고 아이가 잘 먹고 잘 크는지 보며 비율을 올리면 두 기준을 함께 지킬 수 있어요.

마주 앉아 먹는 식탁, 이렇게 만들어요

1. 시간과 자리를 정해요. 정해진 시간, 같은 장소에서 가족과 함께 먹게 해요(국민건강보험공단).
2. 아이 의자를 식탁에 붙여요. 높은 의자나 부스터 시트에 앉혀 벨트를 채우고, 얼굴이 가족 쪽을 보게 해요(CDC).
3. 어른이 먼저 먹어 보여요. 가족이 함께 앉아 먹으면 아이가 먹는 법과 어울리는 법을 배워요. 새 음식도 어른이 먹는 모습을 보며 따라 해요(CDC).
4. 아이 몫은 아이 그릇에 덜어 줘요. 스스로 먹게 두고, 흘리는 것도 배우는 과정으로 봐요(캐나다 BC주 보건부). 깨지지 않는 그릇과 컵을 쓰고, 모서리가 날카로운 식기는 피해요(CDC).
5. 전에 거부한 반찬도 같이 올려요. 맛과 질감이 다른 음식을 고루 내고, 아이가 거절했던 음식도 계속 식탁에 올려요(캐나다 BC주 보건부).
6. 화면은 꺼요. TV·영상·휴대폰은 아이도 어른도 산만하게 해요(CDC). 끊는 순서는 밥 먹을 때 영상 보여줘도 될까에 있어요.

완료기 진밥에서 가족 밥으로 넘어가는 첫 단계는 유아식 언제부터?에, 하루 끼니 구성은 유아식 식단과 한 끼 양에 정리했어요.

가족 음식 먹다 이런 모습이면 진료, 이럴 땐 119

• 진료: 어떤 음식을 먹은 뒤 두드러기·구토·피부 증상 악화가 되풀이되면 알레르기인지 확인해요. 질병관리청은 의심된다고 여러 음식을 한꺼번에 빼면 성장에 필요한 영양이 모자랄 수 있다고 해요.
• 진료: 먹는 양이 계속 적고 체중이 잘 늘지 않을 때. CDC는 먹는 양이 걱정되면 의사나 간호사와 이야기하라고 해요.
• 바로 119: 먹은 뒤 갑자기 숨쉬기 힘들어하거나 축 처지면 전신 알레르기 반응(아나필락시스)일 수 있어요. 질병관리청은 즉시 진료를 받으라고 해요.
• 바로 119: 음식이 목에 걸려 기침 소리를 못 내거나 숨을 들이쉬지 못할 때. 대처 순서는 유아 질식 위험 음식에 있어요.

걱정되는 점은 소아청소년과 전문의와 상담하세요.