유아식 언제부터? 완료기 이유식에서 밥·반찬으로 넘어가기

유아식은 보통 돌 전후, 이유 완료기(12~15개월)를 거치며 시작해요. 아이사랑은 생후 12개월 전후 이유 완료기를 맞으면 이유식이 아닌 유아식으로 넘어가야 한다고 하고, 질병관리청은 12개월 이후 가족 식사와 비슷한 형태로 점차 바꾸라고 해요. 하루아침에 바꾸는 게 아니라, 밥의 질감과 반찬 크기를 아이가 씹는 만큼 조금씩 올려 가는 과정이에요.

이유식·완료기·유아식, 뭐가 달라요

질병관리청은 생후 12개월부터 만 5세까지를 유아기라고 불러요. 이 시기는 스스로 먹는 법을 배우는 「식생활 자립기」이고, 이때 든 식습관이 어른까지 이어질 수 있다고 해요. 돌 전 단계가 궁금하면 이유식 가이드의 이유식 단계별 가이드를 보세요.

넘어갈 준비가 됐다는 신호

• 손가락으로 음식을 쉽게 집어 먹어요 — CDC는 12개월이면 대개 그렇다고 해요
• 숟가락을 혼자 잡아 보려 해요 — 10~12개월 무렵부터 시작해요(CDC)
• 어른이 잡아 주면 뚜껑 없는 컵으로 마셔요 — 12개월 무렵(CDC)
• 완료기 진밥과 0.7~1cm 반찬을 무리 없이 씹어 삼켜요(아이사랑)
• 하루 세 번 식사 리듬이 잡혔어요 — NHS는 10개월 무렵부터 하루 3끼를 먹는다고 해요

신호가 몇 개 늦어도 괜찮아요. 아이마다 속도가 달라요. 돌 무렵 다른 발달이 궁금하면 돌 아기 발달 체크를 보세요.

이렇게 넘어가요

1. 밥: 완료기에는 쌀알이 퍼지지 않을 정도의 진밥(2배밥)으로 시작해요(아이사랑). 아이가 잘 씹으면 물을 조금씩 줄여 가족 밥에 가깝게 맞춰요.
2. 반찬: 고기·채소·과일을 0.7~1cm로 잘게 썰어 익혀요(아이사랑). 손으로 집어 먹는 음식은 아이 주먹에 쥐고 조금 삐져나올 만큼, 어른 손가락 크기 정도가 좋아요(NHS).
3. 가족 음식 나누기: 같은 음식을 줄 생각이면 요리할 때 소금이나 국물용 고형 육수를 넣기 전에 아이 몫을 덜어요(NHS).
4. 우유: 12개월부터 살균한 일반 우유를 주된 음료로 줄 수 있어요. 그 전에는 장 출혈 위험이 있어 주지 않아요(CDC).
5. 시간: 가족 식사 시간에 맞춰 하루 3끼, 그 사이 간식 2번을 줄 수 있어요(NHS).

모유·분유를 우유로 바꾸는 순서는 돌 이후 우유 하루 얼마나?와 그 글에 연결한 수유 가이드를 보세요. 하루 식단 짜는 법은 유아식 식단과 한 끼 양에 있어요. 두 돌 무렵 가족과 같은 음식을 먹는 기준은 두 돌 아기 어른 음식 같이 먹어도 될까에 정리했어요.

완료기에 먹을 수 있는 음식

아이사랑이 정리한 이유 완료기(12~15개월) 음식과 크기예요.

• 여기서 우유는 시판 살균 우유예요. 살균하지 않은 원유는 주지 않아요(CDC).
• 견과류는 통째로 주지 말고 갈거나 잘게 부숴 음식에 섞어요. 통견과는 만 5세 전에는 질식 위험이 있어요. 자세한 건 유아 질식 위험 음식을 보세요.

넘어가는 중에 진료가 필요한 신호

• 덩어리 있는 음식을 계속 삼키지 못하거나, 먹을 때마다 사레들리고 토할 때. 캐나다 BC주 보건부는 씹거나 삼키기 어려운 아이는 질식 위험이 더 높다고 해요
• 몇 주째 체중이 늘지 않거나 기운이 없어 보일 때
• 새 음식을 먹은 뒤 두드러기, 입술·눈 붓기, 구토가 나타날 때. 숨쉬기 힘들어하면 바로 119에 연락해요

소아청소년과 전문의와 상담하세요.